假设你正在参加一场马拉松比赛，跑到最后的时候感到精疲力竭，这时，助跑摸高便是你的救命稻草。助跑摸高是一项跑步技能，通常由一名跑步伙伴在比赛中为你提供协助，让你充分利用他人的体力，来延长你的耐力，提高你的速度，早日跑到终点。

1、何为助跑摸高？

在跑步比赛中，助跑摸高是一种协作技术，跑步伙伴在比赛中为跑步者提供协助，使其能够保持一定的速度，在排除疲劳和其他困难的同时，节省体力直到到达终点。一般来说，助跑摸高可以分为两种类型：由跑步伙伴提供帮助的技术和由在场的观众提供的技术。

2、助跑摸高的技巧

助跑摸高的技能一定程度上在于跑步伙伴对跑步者的了解程度。以下是一些常用的助跑摸高技能：

1. 给予足够的空间：跑步伙伴应该尽可能地让跑步者在比赛中有足够的空间，以便于跑步者可以在比赛中保持自己的步伐。

2. 稳定的节奏：跑步伙伴在帮助跑步者时，应该保持他们的步伐，并尽可能减少变动，以保持跑步者的节奏。

3. 分担压力：跑步伙伴应该尽量分担跑步者的压力，减轻他们的负荷。

3、助跑摸高的功效

虽然助跑摸高不是所有长跑比赛都允许的技术，但是对于那些允许助跑摸高的比赛来说，这项技术是非常有用的。它可以减轻比赛中所需的体力，延长跑步者的耐力，同时也可以提高跑步者的速度。

4、助跑摸高的注意事项

如果你计划使用助跑摸高技术，请记住以下事项：

1. 寻找可靠的跑步伙伴：将助跑摸高技术应用到你的比赛中时，一定要确保你的跑步伙伴是可靠的，有足够的力量和耐力完成比赛。

2. 穿着舒适的装备：为了避免在比赛过程中受伤或不适，你需要穿着合适的装备，这包括穿着合适的跑鞋以及舒适的衣服。

5、助跑摸高的总结

助跑摸高是一项很有用的长跑技能，可以延长跑步者的耐力，提高跑步者的速度。尽管不是所有比赛都允许助跑摸高技术的使用，但如果比赛规则允许的话，你可以选择一名可靠的跑步伙伴为你提供协助，从而更好地完成比赛。