随着CBA联赛越来越受到球迷们的关注，各大球队备战也如火如荼进行着。而为了在比赛中的优异表现，每个球员必须要做好体能训练，其中折返跑是最基础也是必须要掌握的内容之一。那么，什么是CBA体测折返跑？下面我们将详细讲解。

1、折返跑的定义

CBA体测折返跑是指在一个标准的网球场地内，从起跑线开始，沿着直线跑到对面的球场线，并触碰球场线，然后返回起跑线，并再次触碰起跑线，完成一个往返的跑步动作。在规定的时间内，完成多次往返跑。

这个项目，既考验了球员的速度，更重要的是体现了球员的心肺耐力和反应能力。

2、折返跑的训练意义

折返跑是CBA体测中极为重要的一项项目，是体能素质的重要体现。球员可以透过反复练习，提高协调性、爆发力及快速反应能力，提升身体操控的灵活性和弹性，达到舞台上极为闪电的敏捷度和高速度。

同时，通过折返跑的训练，球员的心肺功能不断提高，氧气的吸入和排泄能力会加强，从而让球员在比赛时能够更好的发挥，避免出现疲劳和觉得呼吸不畅等不舒适的情况。

3、折返跑的训练方法

为了做好CBA体测折返跑的训练，球员需要注意以下几点：

1.确保身体状况良好，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯；

2.开始训练前，进行充分的热身运动，包括拉伸、踢腿、慢跑等；

3.把握好时间，设定合理的训练计划，针对自己的具体情况分配好训练的强度和时长；

4.定期检查身体情况，切勿盲目跑动，以免出现不必要的运动伤害。

4、折返跑的技巧

在CBA体测折返跑的过程中，球员需要掌握以下几个技巧：

1.起跑的时候，双手挺胸，两腿并拢用力垫起，然后迅速地跑出去；

2.在跑的过程中，双手需要不停的摆动，以保证跑动的平衡和节奏的稳定；

3.在路线折返点处触碰线条后，球员需要及时减速掉头返回起跑线，过程要保持快速的反应和灵敏的转向；

4.要注意呼吸，保证大口呼气，呼吸轻松、平稳、有节奏；

5.在跑步结束后，保持正确的姿势，做充分的拉伸和放松。

5、折返跑的注意事项

在进行CBA体测折返跑训练时，球员需要注意以下几点：

1.要做好足底肌肉的训练和锻炼，以提高折返跑的速度；

2.要保持着眼前的目标，时刻关注场地的变化，以便更好地调整步伐和节奏；

3.不要过于追求速度，保持平稳的呼吸和稳定的节奏；

4.注意视野，避免撞人或跌倒。在跑步的时候，一定要看前面，避免下巴收胸，导致摔倒。

总之，CBA体测是体现球员体能素质的关键，折返跑是其中重要的一项。球员们应该抓住训练时机，有计划地进行训练，以保持最佳状态和最好的表现。只有这样，才能在CBA联赛中赢得更多的比赛和球迷的赞誉。