祝乐高官网小平教你如何使用祝乐高,把效果发挥到最大化

2016-03-25 祝乐高运动长高 4061 ℃ 0 评论

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       今天分享的是祝乐高小平分享如何快速形成骨细微裂

1,运动项目:跑步。

下午或者晚上,平地快速奔跑半小时左右。

目的。产生骨微裂。

 

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2,运动项目:踝关节负重静坐。

这项应该在跑步后立即展开。坐在高的椅子上,小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持30分钟不移动双腿。

目的。延伸并修复之前跑步所产生的骨微裂。


3,运动项目:拉伸双腿。

拉伸所有阻碍骨骼张力的肌肉。每块肌肉根据大小和紧密度拉伸1至2分钟不等。

目的。使肌肉不压迫骨头,不阻碍骨生长运动。

4,运动项目:睡前腿部运动加脚踝裹沙袋一小时。

,5,运动项目:脚踝配重,同时大力且迅速的摇摆双腿。这个会对双腿产生向心力。按照这个顺序做(左50,右50,左100,右100,左50右50)

目的。延伸骨微裂,使腿产生大量张力。使腿和肌肉为睡眠增高提供足够的张力。

6,运动项目:睡前踝关节负重静坐。

这项运动放在摆腿运动之后。坐在高的椅子上,小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持一小时不移动双腿。

用祝乐高之后,要注意以下七项,加上多运动就可以了!

1、尽量少吃鸡肉,激素比较多,年轻人吃了会导致生长发育提早结束。

2、多次有帮助的食物,如,土豆,骨头汤或鱼汤每周喝一次。

3、没事常多喝水(一天5杯水总是要的),有利于加快和帮助人体代谢。

4、平时坐着或者躺着到站起来,一定要习惯伸懒腰,有助于拉升自己。希望大家认准祝乐高总代小平的qq和微信820691060

5、每天可以适量坚持轻量运动,早上或者晚上坚持跳绳200个,或者50个原地跳跃摸高即可,有助于帮助加快长高和睡眠质量。

6、使用祝乐高后,每天晚上睡觉一定要尽量平躺睡觉,不要侧身睡觉,夜间身体会慢慢长高,平躺姿势效果是最快的。

好了,今天就给大家分享到这里了,最后希望能帮到大家!原文来自祝乐高小平团队www.ld178.com


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