祝乐高官网分享做好以下30项你还能再长高10cm

2016-04-04 祝乐高运动长高 10688 ℃ 0 评论

大家好,祝乐高官网今天给大家分享的是做好以下30项你还能再长高10cm 


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1 喝纯牛奶

喝完的牛奶,把袋子剪开,里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的,推荐品牌:蒙牛,伊利,光明,特仑苏(这个贵一点,而且没有前几种好喝,但是质量好,经济上可以的话再买,当,,然前几种都是很好的)

2,、跳绳

每天都要跳,双蹦蹦或单跳都可以,速,,度不用很快,也不能慢,适中就可以了,每天至少,15分钟,累的话中间可以休息,,一会再跳,这个对减肥瘦腿也是很有效的,能运动到全身

3,,、经常向上跳,双腿并拢手放于两侧,全身放松,然后尽力向上跳,越高越好。跳的时候,双臂,,随着跳跃上下摆动想飞那样,, ,,你懂得,每次,,10下,每天至少3希望大家认准祝乐高官网小平团队www.ld178.com

4,打篮球,

喜欢打篮球的男生赚到了哦,,最好能每天都打。不会打篮球的,,MM,,可以投球,反正用力向上投就可以了,这个不仅能增加打球的水平,而且对长个实在是太好了,每天至少,,20分钟效果很好,

5,,、拉筋

方法:坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10然后换腿(两条腿一起也可以,单腿效果,,比较好),每次,,3~5,,分钟,要坚持,如果因为痛坚持不下来,那就没什么作用了,防痛秘诀:,,放自己喜欢的歌,看自己喜欢的电视剧,或者和别人说话,如果你没有喜,,欢的歌或电视剧,也没人有人说话,就拿一块毛巾,用牙咬住,如果都不行就忍吧,, ,, ,,

6,,、,,多喝汤

喝一些补钙的汤最好了,营养也多,比如鱼汤,大骨汤,,(喝,,这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉.骨髓是对长高最最最最好的!,,)鸡汤,,(草鸡最好),喝汤大补,啊啊,, ,,啊啊啊啊啊啊

7 ,吃鸡蛋

每天,,1~2,个鸡蛋,,,不要多吃,,早上吃最好,配牛奶,既有营养又长个,,~ ,, 

8,,少吃零食,多吃,,水果,果汁、可乐之类的最好不要喝了,糯米、甜点也要少吃再少吃。多吃水果这个很重要!,,!一定要多吃点,,

9,多喝开水,每天至少,,6杯白开水,饮,,料什么的不要喝,多喝白开,,水又能排,毒对健康也好,,不要喝矿泉水!

10,,、少吃盐

盐也是长高的大敌,要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的,有些减肥的孩纸不吃早饭,对身体与健康都是不好的,而且,,长个会慢祝乐高官网www.ld178.com

12,,多吃一点生菜,比如胡萝卜,生菜、黄瓜等等,芹菜也不错的,,(再次表示本人最讨厌吃这个,,~~,,有木有,,~~,,),, ,, ,,这些卡路里本来就少,, ,,对长个也是,,有很大的帮助,

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13,,、跳起摸东西

摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板,双脚跳跃,做30,休息片刻,左右脚分,,别单脚跳跃,方法同上

14、蛙跳和立定跳远

这两个运动平时体育课经常,,练到的,不仅可以瘦腿而且对长个很好

15,,生活方式

生活方式很重要,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环,劳逸结合,具有良好的心理素质不无裨益。,

16,,、不熬夜,要长个的话一定,,不能熬夜!一般,,11,,点前睡觉,还可以美容,偶尔熬一小次可以原谅,但,,是最好不要,, ,, 17.,,每天晚上躺在床上,

“蹬自行车,第一周是蹬一首歌的时间,然后每周加一首歌,到5首歌为止,还有平躺在床上,将两腿并拢,慢慢向上,抬至,90然后慢慢将两腿分开,嗯,像剪刀一样然后坚持,,5~10,再慢慢并拢然后慢慢放下,这个运动真的真的很好,可以瘦肚子和小肚腩,瘦大腿很有效,还可以拉筋,,~ ,, ,,还有扎马步,,~ ,,每天一分钟,, ,,这个有点累.不多很有效,祝乐高小平团队www.ld178.com

18,,、心态

心态很重要,每天念,,10,遍,我会长高我会长高”自己的信心也会倍加,这,,样长高做运动就会更加轻松与快乐

19,,、吊砖

吊砖增高,用塑料袋装上石块,绑在腿上坐在高处,每晚吊上,30分钟,有些淫家里没有较高的地方,那,,我也没有办法

20,,、,,吊单杠

每天吃完饭后可以和家人出去散步啊,然后去有,,器材的地方,双手吊单杠,, 1,,分钟就可以了,如果你臂力好的话, 2,,分钟,

21,,慢跑

每天早晨起来慢跑,每天,,20,,分钟,这个不仅可以长个还减肥,对健康有帮助,据说可以长寿啊

22,,、不偏食

有些孩纸觉得什么故萝,,卜、山药之类的很有营养的东西不好吃,错错错!不好吃也要吃,,~ ,,LL,,其实5也不喜欢吃,但为了长个拼了,一定不能挑食,不然对身高太不利了

23,,、打羽毛球

打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动,条件可以的话最好天天打,这个既休闲又运动,而且减肥长个,拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧

24  运动加营养

长个一定要营养跟得上,当然可能会胖,但是运动会帮你减肥,而且一定不要熬夜,如果只营养不运动或者只运动不吃饭,也是没用了,, ,, ,,大,,家一定要切记

25,,、纵跳,使劲往上跳,,跳的时候将腿弯曲至胸前,然后,,放下,早晚各,,100,,下,, ,,一开始可以,,60,,个,, ,,然后慢慢向上加至,,100 ,, ,,这个很有用,,

26,,、,,走路,

哈哈,,有人看说走路怎么长高,其实是可以起到帮助作用的,只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样,, ,, ,,大幅度摆臂,有力地向前走,这样是可以辅助长高的

27  引体向上

这个女生一般做不来,我自己怎么坚持都不行的,男生连这个不仅可以增身高还练臂力肌肉,6~8个就可以

27 少上网

少玩手机,听说辐射对人的生长也是有影响的,所以!大家一定要少量啊

28、游泳,

夏天经常去游泳的确是不错的,,

29 游泳

对长个子也是很有帮助的,而且在水里做运动比在陆地上更有效哦,

30睡觉

和枕头有些孩纸喜欢软绵绵的床铺,矮油,谁不喜欢呢错错错! 22点凌晨2点是长个子的最佳时间所以建议大家睡硬板床,可能会不是特别舒服,那你可以在下面铺一个小褥子,,什么席梦思,,大海绵,,越睡越不长!枕头的高度不宜超过,,5cm ,对颈椎颈椎与生长都不好

31 跳舞

 跳舞的孩纸幸福咯,跳舞是可以帮助长个的!拉筋又大幅度运动,还可以塑身,最好是芭蕾,拉丁舞,民族舞什么的没有芭蕾好,

好了,今天就给大家分享到这里了,最后希望能帮到大家!原文来自祝乐高小平团队www.ld178.com


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